Mindful Compassion Øvelser

Her er jeg i gang med at ligge lydfiler op til forskellige ro/hvile øvelser der kan integreres i en travl hverdag

Efter mange efterspørgsler gennem årene fra kunder og klienter, er jeg ved at udarbejde lydfiler med små og lette meditationsøvelser, man som leder og medarbejder kan have med sig. De inviterer til en rolig pause/hvilestund for hjernen, og giver ny energi til det næste man skal i gang med. Der er veldokumenteret effekt i forhold til at give hjernen små genopladende pauser i løbet af dagen. Den positive effekt er blevet målt både i forhold til effektivitet, trivsel og produktivitet. Vores hjerner har nemlig brug for reelle pauser i løbet af dagen – pauser hvor hjernen får ro fra stimulerende videoer, beskeder, og anden kommunikation. Øvelserne har jeg lavet så de nemt kan integreres i hverdagen, om man er siddende, stående, gående i naturen, på vej til nyt møde på arbejdet eller kører i bil.

Korte meditationer:

Meditation med fokus på at give og modtage omsorg
Meditation med fokus på det beroligende åndedræt  
Meditation med fokus på dine intentioner 
Meditation med fokus på åndedrættets bevægelse i brystkassen
Meditation med fokus på nænsom grounding i dine fødder
Meditation med fokus på hele kroppen (kropscanning)
Meditation med fokus på at spænde op og spænde af (en hurtig kontakt til din krop)
Meditation med fokus på at visualisere et trygt sted
Meditation med fokus på taknemmelighed
Meditation med fokus på det beroligende åndedræt

Autoriseret psykolog og specialist i arbejds- og organisationspsykologi

Scroll to Top

Vi bruger cookies for at kunne give dig den bedste oplevelse. Ved at bruge vores side accepterer du brugen af cookies.